Eef de Kip
Well-known member
Balen Z, wat een domper op zo'n manier op te moeten geven. Viel je zelf of door iemand anders?
?
?uti
Guest
Een beetje van beide. In een afdaling moesten we opeens naar links, dat stond niet heel duidelijk aangegeven en bovendien erg laat. Als je dan met veel snelheid naar beneden komt dan schiet je die zijtak zo voorbij. Gevolg is dat iedereen in de remmen gaat, ik dus ook. Op dat moment val ik waarschijnlijk doordat er wat losse steentjes op de weg liggen, en dan ga je.
Eef de Kip
Well-known member
fok man, da's echt een nachtmerrie voor me om te klappen door een paar kutsteentjes. Hoop dat je niet helemaal open lag.
Jozsef
New member
De Bewegers
Mooi kut, Zuti. Vond de afstand al wat aan de lage kant op Strava. Hopelijk valt de schade mee. Beterschap!
Ik heb gisteren echt heerlijk gereden met een maat van me, die op veel tracks top 30 rijdt.
Dat was dus even aanpoten op de Veluwezoom, maar wat een goede benen zeg. Op bijna alle segmenten sneller dan ooit: 17 PR's.
Jammer toch dat je er 5 kwartier voor moet rijden, dat hele gebied is namelijk de hemel voor elke biker.
Mooi kut, Zuti. Vond de afstand al wat aan de lage kant op Strava. Hopelijk valt de schade mee. Beterschap!
Ik heb gisteren echt heerlijk gereden met een maat van me, die op veel tracks top 30 rijdt.
Dat was dus even aanpoten op de Veluwezoom, maar wat een goede benen zeg. Op bijna alle segmenten sneller dan ooit: 17 PR's.
Jammer toch dat je er 5 kwartier voor moet rijden, dat hele gebied is namelijk de hemel voor elke biker.
Laatst bewerkt:
Toch maar verhuizen Jozsef. Ook nog een heerlijke woonomgeving krijg ik het idee.
Ik heb aan het begin van de middag even een herstelloopje gedaan van bijna tien kilometer op 5.15 min/km. In de eerste kilometers bleef ik op 5 min/km hangen, maar dat zakte gelukkig af naar 5.20 min/km. Vanaf 6,5/7 km voelde ik pas lichtjes mijn benen van vrijdag.
Ik heb aan het begin van de middag even een herstelloopje gedaan van bijna tien kilometer op 5.15 min/km. In de eerste kilometers bleef ik op 5 min/km hangen, maar dat zakte gelukkig af naar 5.20 min/km. Vanaf 6,5/7 km voelde ik pas lichtjes mijn benen van vrijdag.
?
?uti
Guest
Posbank rijden is inderdaad mooi. Zou ik er dichterbij wonen dan zou ik er ook iedere week genoeg km's maken.
17 PR's is bijzonder netjes. Zal wellicht met die maat te maken hebben? Het is altijd prettig rijden als je iemands spoor kunt volgen. Klasse gedaan.
@max, hoe zit dat met die wedstijdloopjes. Gaat dat via vrije inschrijving of moet je daarvoor bij een vereniging zitten? (Niet dat ik mee wil doen, ik lig na 500m al dood op de grond)
Hieronder mijn ritgegevens van gisteren. Ondanks dat het een kort ritje is geweest was het wel mooi en vond ik het de moeite waard.
Vanaf maart komen er weer interessante ritjes op de Belgische kalender. Zal er dan weer een aantal meepakken, hopelijk dan met een betere afloop.
Vandaag toch nog even opgestapt voor een kort rondje (even kijken hoe het zou gaan).
Na zo'n 50 minuten begon mijn rug met protesteren, ben toen ook maar weer richting huis gegaan. Morgen weer een dag.
17 PR's is bijzonder netjes. Zal wellicht met die maat te maken hebben? Het is altijd prettig rijden als je iemands spoor kunt volgen. Klasse gedaan.
@max, hoe zit dat met die wedstijdloopjes. Gaat dat via vrije inschrijving of moet je daarvoor bij een vereniging zitten? (Niet dat ik mee wil doen, ik lig na 500m al dood op de grond)
Hieronder mijn ritgegevens van gisteren. Ondanks dat het een kort ritje is geweest was het wel mooi en vond ik het de moeite waard.
Vanaf maart komen er weer interessante ritjes op de Belgische kalender. Zal er dan weer een aantal meepakken, hopelijk dan met een betere afloop.
Vandaag toch nog even opgestapt voor een kort rondje (even kijken hoe het zou gaan).
Na zo'n 50 minuten begon mijn rug met protesteren, ben toen ook maar weer richting huis gegaan. Morgen weer een dag.
Wedstrijdloopjes is allemaal vrije inschrijving. De kleine loopjes kun je eigenlijk altijd zowel voor als na-inschrijven. Grotere lopen raken vol en/of hanteren een deadline waarvoor je moet inschrijven. Bij sommige lopen moet je een streeftijd opgeven en bij de Bruggenloop willen ze voor het eerste startvak daar zelfs bewijs van hebben. Verder heb je ook marathons waarvoor je een bepaalde tijd moet kunnen overleggen zoals bijvoorbeeld die van Boston. Verder kun je via een vereniging ook nog een wedstrijdlicentie nemen waarmee je soms in een beter startvak komt te staan. Zo'n wedstrijdlicentie is bij sommige lopen ook nodig om deel te kunnen nemen aan de wedstrijd (meedingen prijzen) i.p.v. de trimloop, maar dat is volgens mij een redelijk achterhaalt fenomeen.
?
?uti
Guest
Schaafschade vooral, daar valt wel mee te fietsen. Verder wat schade aan het stuur en het zadel, maar ook daar valt mee te fietsen. De belangrijke onderdelen lijken en voelen nog ok?.
Binnenkort laat ik de fiets wel even nachecken voor alle zekerheid.
Ah ok. Totaal onbekend wereldje voor mij. Terwijl er toch best veel wielrenners aan looptraining doen. Moet je voor zo'n wedstrijdlicentie ook langs een sportarts zoals dat bij het wielrennen moet?
?
?uti
Guest
Het voelde allemaal alweer iets beter dan gisteren, maar nog niet optimaal. Na 55 minuten was ik er eigenlijk wel weer klaar mee.
Toch een aardig tempo kunnen houden.
Toch een aardig tempo kunnen houden.
Wellicht een interessant artikel voor Jozsef:
http://www.runnersweb.nl/Training/Gouden-hardloopregels.htm
http://www.runnersweb.nl/Training/Gouden-hardloopregels.htm
Gisteren trouwens weer getraind. 10 x 1 km op halve marathon tempo. Al zat het uiteindelijk meer op 10 EM tempo. Uiteindelijk met tussendoor dribbelen, warming up en cooling down kom je op voor een training een behoorlijk aantal kilometers. Ongeveer 15 km. Verder lag de binnenbaan vol met water, dus mijn schoenen waren al snel twee sponsen. Dit weekend naar Boekarest, dus als er deze week nog kilometers worden gemaakt, dan op donderdag. Dan kan ik kiezen uit een training, duurloopje of een wedstrijd in Edam.
?
?uti
Guest
Valt er nog iets te winnen met die wedstrijden?
Žuti;54659 zei:
Zeker. Bij de meeste lopen gaat het niet om schokkende prijzen, maar meestal om bonnen van loopwinkels of een kleine geldsom. Ik zal niet snel in de prijzen lopen. Met mijn tijden moet ik de mazzel hebben dat ze categorie prijzen hebben en er toevallig niet drie hele snelle lopers mee doen. Ik loop tegenwoordig wel weer zo hard dat ik bij veel lopen de beste dame achter mij laat.
Met het bedrijventeam van mijn vader stond ik echter wel begin juni met een grote beker op het podium (tweede plaats). Dat was wel erg leuk. Van de tien lopers telde de vier beste tijden. Gezien ik bij de beste vier van het team liep telde mijn tijd ook nog echt mee.
De Bewegers
Doel bereikt vandaag op de 15 km bij de 30 van Noord. Vandaag moest ik binnen 1.05 lopen om vooraan te mogen starten bij de Bruggenloop. Dat hield in dat ik binnen de 4:20 min/km moest lopen. De eerste 7,5 kilometer gingen aardig voorspoedig, ondanks ik na 4 kilometer mijn bovenbeen voelde. Dat ging gelukkig over. Halverwege kwam ik op 32 minuten rond uit. Dat hield dus in dat ik een minuut langer over de tweede helft mocht doen en dertig seconden op het tempo van 4:20 min/km mocht vergooien. Echter vlak na de helft kwamen we echter volle bak tegenwind te lopen. In eerste instantie zag ik nog twee lopers vlak voor mij lopen die mij even daarvoor hadden ingehaald. Daar naartoe gelopen in de hoop om uit de wind te lopen. Dat had dus geen enkele zin. Zwaar afgetrainde vrouw en een kleine man, dat hield mij niet uit de wind. Toen naast de man en daarna voor de man gaan lopen zodat die vrouw iig uit de wind liep. Uiteindelijk ze toch moeten lossen. Het ging vervolgens alsmaar minder. Veel tegenwind en net als de hele loop eenzaam in mijn eentje lopen. Mijn tempo zakte gigantisch weg. Wat niet hielp was dat je vervolgens de langzame tien kilometerlopers stuk voor stuk moest inhalen. Dat kost ook energie. Drie kilometer voor het einde lukte het mij niet meer om 4:25 min/km te halen en zakte ik af naar 4:30 min/km. Op dat moment wist ik dat het mij vandaag niet ging lukken. Ik kon niet meer sneller, boerde mijn gekookte ei van het ontbijt op en voelde mijn gebrek aan nachtrust op komen zetten. Het geloof was echt weg. Vervolgens de laatste 800m toch de knop omgezet en omgeschakeld naar ruim onder de 4 minuten per kilometer. Toen ik de klok in beeld kreeg zag ik dat het niet meer mis kon gaan: 1.04.52.
Wat een opluchting. Anders kon ik mij wel voor de kop slaan. Ik had een verjaardag in Hoorn en had besloten om dan maar bij mijn ouders te slapen. Die gingen ook vandaag naar de 30 van Amsterdam Noord. Ik slaap daar echter vrijwel altijd matig en afgelopen nacht was het eigenlijk historisch slecht. Nog wel ruim zes uur in mijn nest gelegen, maar ik werd tussendoor steeds maar wakker en uiteindelijk heb ik niet meer dan 3 uur geslapen (mijn wekker op mijn iPhone registreert mijn slaap). Het ontbijt was ook niet het ideale ontbijt. Verder helaas snot verkouden geworden.
Maar goed, de druk is er nu af. Ik ben benieuwd hoe ik bij de Zevenheuvelenloop en de Bruggenloop presteert. Gezien het parcours verwacht ik van de Zevenheuvelenloop meer. De komende tijd ga ik weer proberen om meer kilometers te maken. Ik merk gewoon dat ik de laatste tijd nauwelijks meer dan 10 kilometer loop.
Ik zag overigens Pascallovic ook voorbij komen in net iets meer dan drie uur op de 30 van Amsterdam Noord. Gezien zijn eerdere halve marathon tijden had ik hem veel eerder verwacht, maar ik begrijp dat de Vierdaagse en de nasleep daarvan parten spelen. Lig je wel nog op schema voor Amsterdam?
Doel bereikt vandaag op de 15 km bij de 30 van Noord. Vandaag moest ik binnen 1.05 lopen om vooraan te mogen starten bij de Bruggenloop. Dat hield in dat ik binnen de 4:20 min/km moest lopen. De eerste 7,5 kilometer gingen aardig voorspoedig, ondanks ik na 4 kilometer mijn bovenbeen voelde. Dat ging gelukkig over. Halverwege kwam ik op 32 minuten rond uit. Dat hield dus in dat ik een minuut langer over de tweede helft mocht doen en dertig seconden op het tempo van 4:20 min/km mocht vergooien. Echter vlak na de helft kwamen we echter volle bak tegenwind te lopen. In eerste instantie zag ik nog twee lopers vlak voor mij lopen die mij even daarvoor hadden ingehaald. Daar naartoe gelopen in de hoop om uit de wind te lopen. Dat had dus geen enkele zin. Zwaar afgetrainde vrouw en een kleine man, dat hield mij niet uit de wind. Toen naast de man en daarna voor de man gaan lopen zodat die vrouw iig uit de wind liep. Uiteindelijk ze toch moeten lossen. Het ging vervolgens alsmaar minder. Veel tegenwind en net als de hele loop eenzaam in mijn eentje lopen. Mijn tempo zakte gigantisch weg. Wat niet hielp was dat je vervolgens de langzame tien kilometerlopers stuk voor stuk moest inhalen. Dat kost ook energie. Drie kilometer voor het einde lukte het mij niet meer om 4:25 min/km te halen en zakte ik af naar 4:30 min/km. Op dat moment wist ik dat het mij vandaag niet ging lukken. Ik kon niet meer sneller, boerde mijn gekookte ei van het ontbijt op en voelde mijn gebrek aan nachtrust op komen zetten. Het geloof was echt weg. Vervolgens de laatste 800m toch de knop omgezet en omgeschakeld naar ruim onder de 4 minuten per kilometer. Toen ik de klok in beeld kreeg zag ik dat het niet meer mis kon gaan: 1.04.52.
Wat een opluchting. Anders kon ik mij wel voor de kop slaan. Ik had een verjaardag in Hoorn en had besloten om dan maar bij mijn ouders te slapen. Die gingen ook vandaag naar de 30 van Amsterdam Noord. Ik slaap daar echter vrijwel altijd matig en afgelopen nacht was het eigenlijk historisch slecht. Nog wel ruim zes uur in mijn nest gelegen, maar ik werd tussendoor steeds maar wakker en uiteindelijk heb ik niet meer dan 3 uur geslapen (mijn wekker op mijn iPhone registreert mijn slaap). Het ontbijt was ook niet het ideale ontbijt. Verder helaas snot verkouden geworden.
Maar goed, de druk is er nu af. Ik ben benieuwd hoe ik bij de Zevenheuvelenloop en de Bruggenloop presteert. Gezien het parcours verwacht ik van de Zevenheuvelenloop meer. De komende tijd ga ik weer proberen om meer kilometers te maken. Ik merk gewoon dat ik de laatste tijd nauwelijks meer dan 10 kilometer loop.
Ik zag overigens Pascallovic ook voorbij komen in net iets meer dan drie uur op de 30 van Amsterdam Noord. Gezien zijn eerdere halve marathon tijden had ik hem veel eerder verwacht, maar ik begrijp dat de Vierdaagse en de nasleep daarvan parten spelen. Lig je wel nog op schema voor Amsterdam?
Jozsef
New member
De Bewegers
Waanzinnige tijd, Max. Vergelijk dat eens met waar je vorig jaar stond.
Zelf dit weekend alleen maar gelopen en niet meer op de mtb gestapt. De bossen liggen er erg nat bij monenteel. Geen lol aan dus.
Jammer want de vorm is aanwezig. Vorig weekend nog 37 segment-PR's op de tracks Leersum, Amerongen en Rhenen.
Hoog tijd dus om eindelijk m'n PR te breken op "Zeist". Ik sta daar landelijk al binnen de top 100, maar wil nog wat hoger komen.
Waanzinnige tijd, Max. Vergelijk dat eens met waar je vorig jaar stond.
Zelf dit weekend alleen maar gelopen en niet meer op de mtb gestapt. De bossen liggen er erg nat bij monenteel. Geen lol aan dus.
Jammer want de vorm is aanwezig. Vorig weekend nog 37 segment-PR's op de tracks Leersum, Amerongen en Rhenen.
Hoog tijd dus om eindelijk m'n PR te breken op "Zeist". Ik sta daar landelijk al binnen de top 100, maar wil nog wat hoger komen.