?
?uti
Guest
Deze ochtend vers vanuit een nachtdienstje even een mini rondje gereden. Ik merkte dat m'n achterband iets aan de zachte kant was waardoor je niet voluit door een bocht kunt gaan, had echter geen zin om terug te gaan om eerst die band op te pompen. Doel was om weer gemiddeld 30 te rijden. Uiteindelijk op 30,9 gemiddeld ge?indigd, prima dus. Met de banden op de goede spanning had ik de 32 denk ik wel gehaald. De volgende keer eens kijken of ik de 35 gemiddeld kan benaderen over een langere afstand.
?
?uti
Guest
Vanavond weer een trainingsrondje gereden. 56,5 km in 1h54m19s, 29,7 km/h gemiddeld.
Heb mezelf op een bepaald segment nog naar een tweede plaats in het algemeen klassement gefietst. In een sprint van 800 meter op 1 lullige seconde van de nummer ??n, wel 10 seconden voor de nummer drie.
Binnenkort maar even terug om alsnog de nummer 1 positie te pakken.
Gezien over 2015 heb ik wel de nummer 1 tijd in handen, 2 seconden voor de nummer twee, 14 seconden voor de nummer 3.
Heb mezelf op een bepaald segment nog naar een tweede plaats in het algemeen klassement gefietst. In een sprint van 800 meter op 1 lullige seconde van de nummer ??n, wel 10 seconden voor de nummer drie.
Binnenkort maar even terug om alsnog de nummer 1 positie te pakken.
Gezien over 2015 heb ik wel de nummer 1 tijd in handen, 2 seconden voor de nummer twee, 14 seconden voor de nummer 3.
Ik ga morgen eindelijk eens proeftrainen. De groep waarbij ik wil aansluiten is het vereist dat je minimaal drie keer per week hardloopt. Er is zowel een dinsdag als een donderdagtraining, dus dat is wel praktisch. In mijn vorige hardloopleven kwam ik gemiddeld gezien over een heel jaar nog niet eens aan 1,5 keer per week hardlopen. Ik ben zeer benieuwd wat deze intensiteit met mijn hardlooptijden gaat doen. Ga ik wellicht eindelijk eens ontdekken wat er daadwerkelijk in zit.
Zo de eerste proeftraining zit erop. Dat was weer even wennen. Oefeningen voor spieren die je nog nooit hebt getraind. Planken waar ik net zelf een beetje mee was begonnen en al blij was al ik tot de minuut kom. Nu meteen drie keer een minuut. Verder was het weer even wennen aan de intervalletjes. De eerste serie deed ik iets te enthousiast, de tweede serie wel keurig in de juiste tempo's. Verder een leuke groep. Wat ook wel goed is dat je een tien kilometer groep programma hebt voor degene die voor tien km of tien EM willen trainen en een marathon programma voor degene die voor een halve en een hele marathon trainen. Voorlopig hou ik het tien km programma aan. Vandaag was de training in het Olympisch Stadion en donderdag is er een training in het Amsterdamse Bos.
?
?uti
Guest
Vandaag ruim 101km gereden, waarvan 60% met ongunstige wind, maar er was best goed doorheen te komen. Met de gunstige wind ging het lekker hard, (45+) en dat kilometers lang. Mooi fietsdagje. Morgen een heel drukke dag dus wellicht vanavond nog even 2 uurtjes stoempen.
Helaas werken mijn maag/darmen vanavond niet mee. In het Olympisch Stadion trainen op hooguit enkele honderden meters van een toilet vind ik dan nog geen probleem, maar het Amsterdamse Bos werd hem helaas niet. Ook echt vlak voor vertrek begon mijn maag te protesteren. Terwijl het nu eigenlijk wel weer gaat.
Morgen maar weer het maandelijke gratis trainingsrondje door Amsterdam bij de Free Friday Night run.
Morgen maar weer het maandelijke gratis trainingsrondje door Amsterdam bij de Free Friday Night run.
Jozsef
New member
Wat een toeval. Hier ook in de ziekenboeg. Heb 't sinds gisteren goed te pakken: hoofdpijn, verkouden, spierpijn etc. Voorlopig niet sporten dus.
Toch maar gewerkt vandaag maar ik lag om 5 uur al op bed tot een uur of 7. Totaal geen energie, en morgenochtend storten ze weer 3 kuub zand voor m'n deur. Brrr.....
Toch maar gewerkt vandaag maar ik lag om 5 uur al op bed tot een uur of 7. Totaal geen energie, en morgenochtend storten ze weer 3 kuub zand voor m'n deur. Brrr.....
Steve
New member
Zojuist m'n snelste trainingstijd op de 10 km aangescherpt tot 40.50. Wilde eigenlijk voor 41.20 gaan, maar na ?6 km voelde het nog zo goed dat ik besloot om vol voor m'n snelste trainingstijd (41.00) te gaan. Achteraf eigenlijk nog te voorzichtig begonnen, anders had ik wellicht voor m'n PR (40.36) kunnen gaan. Al was het risico dan natuurlijk weer geweest dat ik mezelf had opgeblazen en uiteindelijk zelfs niet onder de 41.00 was gefinisht. Maar goed, al met al op koers om tijdens de Berkumloop op 25 augustus onder m'n PR te duiken. Overigens wel mooi dat in de 8 jaar dat ik nu hardloop, het verschil tussen snelste trainingstijd en PR nog nooit zo klein is geweest.
Bijlagen
Laatst bewerkt:
?
?uti
Guest
Beterschap!
Gelukkig heb je nog even om op tijd fit te raken voor Le Tour de DVK.
Ik heb vandaag weer een trainingsrondje gemaakt, nagenoeg hetzelfde rondje als gisteren, gisteren was hij 4km langer, dat zit hem in dat ik gisteren even bij iemand een stop had gemaakt en vandaag ben ik gewoon doorgereden.
Gisteren waaide het hard, vandaag waaide het nog harder. Vandaag stond de wind ook meer ongunstig. Het was 80km stoempen.
Enkel het stukje vanaf start tot aan Tijnje was aardig te doen, vanaf daar de hele tijd een gemene zijwind gehad, het stuk naar boven toe richting Sneek had ik hem tegen.
Jozsef
New member
De Bewegers
Die kilometers die jij rijdt is op het maniakale af. Echt niet normaal meer. Mocht ik volgende week weer een beetje fit zijn, doe je alsjeblieft een beetje rustig aan?
Zal wel wennen zijn: Alleen asfalt rijden terwijl ??n van de mooiste en zwaarste mtb-routes van Nederland door datzelfde gebied gaat. Hopen op goed weer!
Die kilometers die jij rijdt is op het maniakale af. Echt niet normaal meer. Mocht ik volgende week weer een beetje fit zijn, doe je alsjeblieft een beetje rustig aan?
Zal wel wennen zijn: Alleen asfalt rijden terwijl ??n van de mooiste en zwaarste mtb-routes van Nederland door datzelfde gebied gaat. Hopen op goed weer!
?
?uti
Guest
Als ik meer tijd had dan zou ik nog meer fietsen, haha.Uiteraard pas ik me aan, ik heb je nodig om die pannenkoekentent te vinden.
De Bewegers
Net als vorige maand weer het trainingsrondje van een uurtje met de pacer voor 11 km per uur meegelopen. Achteraf wellicht beter met die van de 12 km per uur mee kunnen lopen. Vorige keer zat ik nog voor ruim negentig procent in mijn duurvermogen te trainen en verder vetverbranding of lichter. Nu zestig procent in mijn duurvermogen en verder vetverbranding of lichter.
Verder wel zin om weer eens te tennissen. Dus net even iemand een berichtje gestuurd of ze zin heeft een balletje te slaan.
Net als vorige maand weer het trainingsrondje van een uurtje met de pacer voor 11 km per uur meegelopen. Achteraf wellicht beter met die van de 12 km per uur mee kunnen lopen. Vorige keer zat ik nog voor ruim negentig procent in mijn duurvermogen te trainen en verder vetverbranding of lichter. Nu zestig procent in mijn duurvermogen en verder vetverbranding of lichter.
Verder wel zin om weer eens te tennissen. Dus net even iemand een berichtje gestuurd of ze zin heeft een balletje te slaan.