Hartslagen en snelheid hebben niet alles met elkaar te maken. Als je lekker in je ritme zit en je ademhaling goed onder controle hebt, dan zal je hartslag relatief laag blijven ook bij een hogere snelheid. Als je niet lekker in een ritme loopt en je ademhaling niet goed onder controle is, dan kan je ondanks je niet heel hard gaat je hartslag toch omhoog schieten.
Ik heb meestal wel een gedachte op welk tempo ik wil lopen en probeer daarin mijn ritme te vinden. Soms doe ik het anders zoals met de halve marathon van Amsterdam waar ik een tempo heb gepakt wat goed voelde, met uiteindelijk wel het doel om tot het einde het tempo vast te houden. Hoe hard je kan blijft altijd lastig inschatten. Uiteindelijk klopt mijn tijd wel aardig op het niveau waarop ik momenteel train. In mijn trainingsintensiteit schema staat bij 10 EM 1.06:17 en als je daar 1,1 km van af haalt, dan kom je op 1.01:46 waar ik 1.02:09 heb gelopen. Met de Van Brienenoordbrug factor dan kom ik al behoorlijk dichtbij. Al moet je gemiddelde snelheid op een 15 km natuurlijk ook weer een fractie hoger liggen dan op een 10 EM.
Wel grappig trouwens al die filmpjes en foto's van het evenement. Iemand van mijn hardloopgroep is bruto een seconde eerder gefinisht zie je gewoon dat we echt naast elkaar over de finish gingen, maar we hebben elkaar niet gezien. Hij was overigens wel twaalf seconde sneller, maar achter mij gestart. Die zal mij op de laatste kilometer ergens zijn gepasseerd en daar ben ik weer naartoe gesprint bij de finish.
